Comment vous alimenter pour sécher et gagner du muscle en même temps.

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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 DESCRIPTIF ▬▬▬▬▬▬▬

Que et combien faut-il manger pour perdre de la graisse et gagner du muscle simultanément ?

C'est à cette question que je répond dans ce tutoriel Nutrition où je passe en revue pour vous les 5 "clés" à respecter à table si vous voulez perdre de la graisse et prendre du muscle en même temps. Ces clés sont de :

00:00 - Introduction
02:58 - Mangez mieux
05:22 - Augmentez vos apports protéiques
07:21 - Cyclez les glucides
10:28 - Faites un jeûne intermittent
13:17 - Prenez les bons suppléments

Si vous souhaitez apprendre à maîtriser votre alimentation pour obtenir le physique le plus athlétique possible, regardez la vidéo !



▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬

La méthode à suivre pour maximiser votre perte de gras tout en gagnant du muscle :
►

Comment mieux manger vous amène à moins manger :
► http://bodyssime.com/comment-manger-m...

Comment concrètement transformer vos habitudes alimentaires :
►http://bodyssime.com/le-guide-pour-re...

Les glucides ne font pas tous grossir et en voici la preuve :
► http://bodyssime.com/les-glucides-fon...

Pourquoi manger des glucides le soir ne fait pas (nécessairement) grossir :
►    • MANGER des GLUCIDES le SOIR Ne FAIT P...  



▬▬▬▬▬▬▬ 💊 MES SUPPLÉMENTS ▬▬▬▬▬▬▬

Voici les suppléments de base que je vous préconise d'acheter pour optimiser votre composition corporelle (je vous propose deux choix en fonction des disponibilités dans la région dans laquelle vous vivez) :

a. Whey :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/2UwLzGd (meilleur goût et disponible partout)
Lien #2 ➡ https://amzn.to/36D7z8l (84% de prot' et sans produits chimiques)

b. Créatine monohydrate :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/2K6PFTL (bon marché)
Lien #2 ➡ https://amzn.to/3ptqkmX (format économique)

c. Combo "Zinc + magnésium + B6" :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/35vhE7C
Lien #2 ➡ https://amzn.to/3lvTtf8

d. Vitamine D3 (surtout les mois d'hiver ou si peau noire) :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/2IxMPGM (Attention car ce supplément contient de la vitamine K pour les personnes sous traitement anti-coagulant !
Lien #2 ➡ https://amzn.to/3eZoTbq (sans vitamine K)

e. Oméga-3 :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/3lB3x6I (hautement concentré et ultra pure)
Lien #2 ➡ https://amzn.to/38FdGeT (meilleur marché)

f. Probiotiques :

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Lien #2 ➡ https://amzn.to/3prVPhl (fabriqué en France)



▬▬▬▬▬▬▬ 💪 CONSEILS MUSCU ▬▬▬▬▬▬▬

L'entraînement pour gagner des muscles et perdre de la graisse SIMULTANÉMENT :
►    • L'ENTRAÎNEMENT pour Gagner des MUSCLE...  

Mes 5 EXERCICES PRÉFÉRÉS par groupe musculaire :
►    • Les 5 MEILLEURS Exercices par Groupe ...  

Le "Guide des Mouvements de Musculation (Vol 1)" de Fréderic Delavier
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▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬

THBD : Good for you
►    • Video  

Lights : Sappheiros
►    • Video  

Ces musiques proviennent d'Epidemic Sound.

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