@HolowczycTV Zobacz ostatni trening Krzysztofa Hołowczyca przed rajdem Dakar, jeśli chcesz sprawdzić jak trening Hołka działa na Ciebie dołącz. Krótki dość intensywny trening aktywujący całe ciało.
Każde ćwiczenie wykonujemy 10 razy w czterech seriach. Staraj się nie odpoczywać między seriami i ćwiczeniami dłużej niż minutę. Popraw swoją siłę i sprawność. Jeśli chcesz kontrolować swoją wagę, pozbyć się bólu pleców lub poprawić kondycję i wydolność wprowadź ćwiczenia do swojej treningowej rutyny. Pamiętaj o piciu wody podczas treningu i jeśli jakieś ćwiczenie jest za trudne wybierz łatwiejszą wersję. Powodzenia.
00:00 Wstęp
00:40 Rozgrzewka
02:21 Ćwiczenia podstawowe
06:17 Ćwiczenia specjalistyczne
07:11 Mróz i tlen
09:00 do zobaczenia na Dakarze