Les bienfaits méconnus de la douche froide décryptés par Leonardo Pelagotti, instructeur Wim Hof

Pourquoi prendre des douches froides ? Voilà une question qu’on nous pose souvent. Alors, dans cette nouvelle vidéo, découvrez-en plus sur les bienfaits de la douche froide aux côtés d'un instructeur certifié de la Méthode Wim Hof.

Basée sur le principe de l’hormèse que Leonardo Pelagotti vous explique en vidéo, la douche froide a de nombreux bienfaits sur le corps comme l’esprit.

🙌 Notamment…

1. Stimulation du système immunitaire :
La force du froid renforce les défenses naturelles de votre organisme.
2. Augmentation de la noradrénaline :
Cela améliore l'humeur, la vigilance, réduit le risque de dépression et accroît la concentration.
3. Activation de la graisse brune pour faciliter la perte de poids :
Le froid augmente le métabolisme et l'énergie tout en réduisant le poids.
4. Augmentation la sensibilité à l'insuline
5. Réduction de l'inflammation
6. Stimulation des antioxydants
7. A des effets neuroprotecteurs
8. Amélioration de la longévité et favorise l'autophagie
9. Réduction le cortisol
10. Permet une récupération rapide

🤔 Mais comment débuter cette pratique ?
La méthode Wim Hof propose une approche en trois phases :

1. Respiration Wim Hof
Faites 2-4 cycles de respiration Wim Hof pour se préparer. La respiration Wim Hof vide notre mental des pensées parasites, des croyances limitantes, on se retrouve plus centrés et concentrés, capables de focaliser notre attention et se concentrer sur la prochaine étape. La respiration alcalinise le corps et donc rend la sensation du froid sur la peau moins forte, car nos récepteurs du froid sont moins actifs quand le corps est alcalin.

2. Mindset positif
Deuxièmement, gardons cet état de mindset positif après la respiration et trouvons notre pourquoi.
Qu'est-ce que nous cherchons avec l’exposition au froid ? Ses bienfaits physiques ? Se soigner ?

3. Activer la chaleur interne
Troisièmement, nous devons activer la chaleur interne. Pour faire cela, notre outil numéro 1 est le mouvement, pour activer le métabolisme et la chaleur portée par la circulation sanguine qui est le véhicule de la chaleur dans le corps. Nous devons donc activer la circulation et l’activation de certains muscles qui vont nous chauffer de l’intérieur.

Pour une exploration plus détaillée, consultez les trois étapes essentielles de l'exposition au froid ici :    • 3 ÉTAPES POUR S'EXPOSER AU FROID - MÉ...  

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-------------- CONTRE-INDICATION ----------------------
Cette technique n'est pas recommandée pour les personnes épileptiques.
Les femmes enceintes devraient éviter de pratiquer cette technique.
Si vous avez des problèmes cardiaques graves, il est déconseillé de pratiquer cette technique.
Il est important de ne jamais pratiquer cette technique dans l'eau. Vous pouvez en apprendre davantage sur les risques liés à la pratique de cette respiration dans l'eau en visionnant la vidéo de Leonardo Pelagotti, instructeur Wim Hof à venir sur le sujet.
N'oubliez jamais de ne pas forcer pendant la pratique. Si vous avez des questions ou des préoccupations, consultez un médecin et demandez l'avis d'un instructeur certifié Wim Hof.

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