時間標示：
0:22 旋轉肌袖共四塊，把手臂連接肩膀
1:04 手不能上舉，可能是撕裂或完全斷裂
2:03 要刺激、指壓或按摩和肩上肌肉對應的肌肉
3:24 會很痛， 一定要幫你按的人會跟你道歉
4:12 可以自己伸展背闊肌
4:54 營養上，吃生酮飲食與斷食能消炎

柏格醫生討論肩痛與指壓法、伸展法。如果您的肩部疼痛，此視頻適合您。我們將討論為什麼你會經歷這種肩痛，以及如何通過簡單的肩部伸展來緩解肩痛。

如果您正在經歷嚴重的運動傷害並無法抬起手臂，則需要進行檢查。但是，如果您可以抬起手臂，但肩膀頂部有疼痛，那麼這種伸展運動可能會緩解您的肩部疼痛。

我將詳細說明如何用這個簡單的技術擺脫肩部疼痛。如果有人在場幫助您按摩。基本上，你要拉伸相反的肌肉。

您還可以做一些事情來緩解肩部疼痛：
1. 吃健康生酮飲食與斷食，減少炎症。
2. 補充二氧化矽(Silica)，保健結締組織。

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...  
第2步,吃的內容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg  
斷食的方法（中文）:    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...  
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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