Tellement heureux de vous offrir la MASTERCLASSE de stéphane Janssoone !

J'espere vraiment que ses explications vous aideront pour diminuer votre stress, apprendre l'importantce d'une respirations compléte, et pour mieux comprendre votre diaphragme .

La vidéo du jour est rendue possible grâce à la collaboration commerciale avec mon partenaire @Doctolibfrance !
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Pour Retrouver Stephane ça se passe ici :

Site : https://breathing-academy.com/

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Ci joint les liens de toutes les études qu'il mentionne :

Respiration dysfonctionnelle chez 90% des athlètes

2023 Point Prevalence of the Biomechanical Dimension of Dysfunctional Breathing Patterns Among Competitive Athletes

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35612...



à Coût énergétique: jusqu’à 17,6% de la VO2max à intensité maximale

2006 Oxygen cost of ventilation during incremental exercise to VO2 max.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16548...



à -10% de capacité respiratoire tous les 10 ans

2002 Physiological aspects of the decline of pulmonary function with age

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12040...



à L'oxyde nitrique (NO) est libéré dans les voies respiratoires nasales chez l'être humain

2008 Nitric oxide and the paranasal sinuses

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18951...



à Les soupirs cycliques sont les plus efficaces pour améliorer l'humeur et réduire la fréquence respiratoire

2023 Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630...



à Les émotions modifient le schéma respiratoire, produire le schéma respiratoire d’une émotion la déclenche

2002 Respiratory feedback in the generation of emotion

https://www.researchgate.net/publicat...



à La cohérence cardiaque (respiration régulière et lente) améliore le HRV et les fonctions cognitives

2010 Effect of Resonance Breathing on Heart Rate Variability and Cognitive Functions in Young Adults: A Randomised Controlled Study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35308...







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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp

J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre

Je fais pas mal de sport

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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;



Chapitrage :

00:00 Intro
01:31 qui est stéphane Janssoone
03:16 les conséquences d'une mauvaise respiration
14:08 Anatomie et biomécanique du diaphragme
17:27 Impact des émotions sur la respiration
20:19 Le rôle du nerf vague
32:34 Les mauvaises façon de respirer
44:32 la respiration cellulaire
47:18 Les bonnes façons de respirer
50 : 00 Conclusions