ეს არის ნელი ტემპით ჩაწერილი Wim Hof მეთოდის სუნთქვის ვარჯიში. ის იწყება 30 წამიანი სუნთქვის შეკავებით, რომლის ხანგრძლივობაც შემდგომ რაუნდებში 90 წამამდე იმატებს. იდეალურია დამწყებთათვის, ან მათთვის, ვისაც ურჩევნია გზამკვლევის დახმარება პროცესში.

!! არ გააკეთოთ სუნთქვის ვარჯიში საცურაო აუზში, წყალში ჩასვლამდე ან შხაპის ქვეშ, ასევე ნებისმიერი სატრანსპორტო საშუალების მართვისას. ვარჯიშისათვის შეარჩიეთ უსაფრთხო გარემო, მწოლიარე ან მჯდომარე პოზა.

უსაფრთხოება: წაიკითხეთ "არაღრმა წყლის ჩაქრობის" შესახებ:
https://www.wimhofmethod.com/what-is-...

სუნთქვის ანიმაცია გეხმარებათ შეინარჩუნოთ რიტმი და ტემპი სესიის განმავლობაში. დააკვირდით ანიმაციას და მიყევით სუნთქვით მისი ფორმის ცვლილებას, ხოლო სასიამოვნო ფონური მელოდია დაგეხამრებათ რომ ფოკუსირდეთ თქვენს სუნთქვაზე.

=====

გსურთ რომ გაიგოთ მეტი Wim Hof მეთოდის შესახებ?

შემოუერთდით უფასო მინი ვიდეო კურსს:
https://www.wimhofmethod.com/free-min...

გადმოწერეთ უფასო მობილური აპლიკაცია:
https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-...

ეწვიეთ ვებსაიტს:
https://www.wimhofmethod.com/

დაუკავშირდით Wim-ს
YouTube: https://www.youtube.com/subscription_...
Facebook:   / icemanwimhof  
Instagram:   / iceman_hof  
Twitter:   / iceman_hof  

Wim Hof მეთოდის ონლაინ კურსები:
https://www.wimhofmethod.com/elearning

ვორქშოფები/სემინარები/მოგზაურობები
https://www.wimhofmethod.com/activities

გაქვთ კითხვები Wim Hof - ის მეთოდთან დაკავშირებით?
https://wimhofmethod.com/faq

=====
Wim Hof - ის შესახებ
=====

ვიმ ჰოფი, მეტსახელად “ყინულის კაცი”, გახლავთ ჰოლანდიელი ათლეტი და მრავალი გინესის მსოფლიო რეკორდის მფლობელი. იგი საქვეყნოდაა ცნობილი უნარით, აიტანოს სიცივე ექსტრემალურ პირებებში.

ვიმი თვლის, რომ ყველას შეუძლია გააკეთოს მსგავსი განსაკუთრებული რამ, რის შესაძლებლობასაც მისი სხეული აძლევს. სწორედ ამიტომ მან შეიმუშავა Wim Hof მეთოდი - სუნთქვის, ცივი თერაპიისა და ვარჯიშების კომბინაცია - რათა მოგცეთ გასაღები თქვენს სხეულზე კონტროლის მოსაპოვებლად.

მისი მიზანია ამ მეთოდით მიღებული მოსალოდნელი ჯამრთელობის ბენეფიტების გაზიარება, რისთვისაც იგი მთელ მსოფლიოში მუშაობს მეცნიერებთან, რათა დაამტკიცოს, რომ მისი ტექნიკები მუშაობს.

აღმოაჩინეთ მეტი : wimhofmethod.com

მთარგმნელი : თორნიკე ენუქიძე
გამხმოვანებელი : ლაშა ნასარაია