寝付けない、眠りが浅いといった睡眠に影響を与えるのが自律神経の乱れです。
　心理的ストレスなどの原因でイライラが募り倦怠感が増すなどして自律神経は乱れやすくなります。
　自律神経は呼吸、脈拍、血流、消化、免疫機能、体温調節などを司り、これを整えれば睡眠の悩みの解決にも繋がります。自律神経は交感神経と副交感神経によって構成され、副交感神経が働くことでリラックス効果が得られます。2つのバランスが大切なのですが、睡眠においては副交感神経が優位に働くことが大事になります。
　
　そこでまず大切なことは呼吸です。ゆっくり深く呼吸することで副交感神経が刺激され、自律神経は整います。
　睡眠と自律神経を整えるために調整したゆったりとしたスローテンポのオルゴールは、呼吸を整えるのに適し、同時に自律神経を整え、リラックスした睡眠に入りやすい状態にしてくれます。

　おやすみ前に聴きながしていただくだけでかまいません。特に音楽に集中して耳を傾ける必要はありません。ゆったりとしたリズムが呼吸を整えるお役に立てるはずです。

BGM by OtoLogic(CC BY 4.0)


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