الحلقة على أبل بودكاست
https://podcasts.apple.com/sa/podcast...


الحلقة على جوجل بودكاست
https://podcasts.google.com/feed/aHR0...

00:00 || المقدمة
00:05 || قصة هذا البرنامج
02:40 || لماذا السكينة النفسية
08:00 || تعريف السكينة ومكوناتها
14:46 || مكونات برنامج السكينة
16:50 || هل السكينة هي التأمل والتيقظ الذهني
22:19 || 6 خطوات عملية لسكينة الانفعالات والألم
1:03:18 || 7 خطوات عملية للسكينة العامة
1:28:13 || أنا مؤمن لكني لا أجد السكينة
1:31:00 || الخاتمة