Was esse ich zum Frühstück - vor allem, was gibt es für gesunde Frühstücksideen, wenn ich abnehmen will? Die einen lieben Müsli, Orangensaft und Toast mit Marmelade, die anderen können nicht auf Brötchen, Kaffee oder ein Ei verzichten. Für Dr. Julia Fischer ist es die Lieblingsmahlzeit und die Tasse Kaffee am Morgen gehört für sie dazu. Wie viel Kaffee ist okay oder sollten wir lieber Tee trinken? Was macht ein gesundes Frühstück aus und was solltest du weglassen? Die Antworten gibt's im Video!

00:00 - Frühstück - die wichtigste Mahlzeit?
00:50 - Morgens wie ein Kaiser, mittags ein Edelmann und abends wie ein Bettler?!
01:20 - So gesund ist Kaffee
02:45 - Getränke zum Frühstück - Achtung, Zucker!
03:20 - Orangensaft in Maßen
04:30 - Toast im Check
05:05 - Echtes Vollkornbrot
05:50 - Butter vs. Margarine
06:30 - Aufstrich-Alternativen
06:50 - Aufschnitt wie Wurst und Käse
07:50 - Süßes wie Schokocreme, Nutella, Marmelade
08:10 - Ei zum Frühstück
09:25 - Müsli, Cerealien, Cornflakes
10:45 - Haferflocken - gut für den Darm
11:20 - Overnight Oats
12:00 - Morgens oder abends mehr essen?
13:30 - Besteht das Frühstück den Check?
14:30 - Gesundes Abendbrot

Hinweis: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat in dieser Woche die Empfehlungen überarbeitet und geht dabei auch auf ökologische Aspekte ein, was den Fleisch- oder Eierkonsum zum Beispiel betrifft. Deshalb haben sich Angaben ggfs. leicht verändert. Das kannst du hier nachlesen:
https://www.tagesschau.de/wissen/gesu...
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung...

Ein Film von Andrea Wiehager-Philippi für ARD GESUND.

Credit: Imago Images/picture alliance

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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen