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Sente-se preso e incapaz de mudar sua vida? Você pode superar o Desamparo Aprendido (incapacidade aprendida / learned helplessness). Examine pensamentos que o prendem. Veja desafios como externos, não como falhas pessoais. Faça pequenas ações mostrando que você tem poder. Obtenha apoio para seguir adiante. Substitua hábitos negativos por positivos. Faça um plano para continuar melhorando. Você pode retomar o controle.

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