Il vacuum addominale, o “stomach vacuum” (letteralmente “aspirare lo stomaco”) è un esercizio di respirazione ventrale utilizzato in svariate discipline, nello yoga, nel pilates e anche nel body building.

Si tratta di una tecnica che consente di tonificare gli addominali, in particolare il muscolo trasverso, ovvero la muscolatura profonda, quella che tiene in dentro gli organi e che va ad appiattire la pancia.

Per un'esecuzione corretta:

- poni gambe distanti quanto i fianchi,
- le mani sulle cosce, così da aiutarci
- inspira una volta normalmente
- espira, butta fuori tutta l’aria
- porta l'addome verso l'interno e trattieni il respiro
- quando vuoi rilassare, lascia andare, torna su e ritorna a respirare

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