กระแสอดอาหาร แบบไม่ต่อเนื่อง เช่นอด 16 ชั่วโมง 20-23 ชั่วโมง หรืออดวันเว้นวัน เป็นที่นิยมกันมานานแล้ว และมักจะกลับมาเป็นกระแสบ่อยๆ ซึ่งคลิปนี้ ไม่อยากให้ทุกคน "อวย" หรือ "กลัว" สูตรใดสูตรหนึ่ง เพราะทุกๆอย่างในโลก มันมีข้อดี และข้อควรระวังเสมอ

สิ่งที่เราควรทำ ไม่ใช่การเชื่อบุคคล ไม่ต้องเชื่อสิ่งที่ผมพูด แต่ให้ฟังตรระกะ และหลักฐาน เพื่อนำไปช่วยในการตัดสินใจในการปรับแนวทางการใช้ชีวิต (อย่าเชื่อใครง่ายๆ และอย่าทำตามไอดอล หรือกูรู โดยที่ไม่ศึกษาแนวทางให้ดีก่อน)

ทั้งหมดนี้เพื่อให้เราเลือกสิ่งที่เหมาะกับเรา มาดัดแปลง ให้นำไปปรับใช้ได้
ด้วยความห่วงใจ จากพี่ฟ้าใส ขอบคุณท่ีอ่าน และดูคลิปนี้จนจบครับ

ถ้าอยากเรียนด้วยกัน (มีโปรแกรม มีงานวิจัยสรุปเข้าใจง่ายๆ)
แนะนำให้สมัคร FTF MEMBER
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์​สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
---------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc

💥 ดูเนื้อหาคอร์สออนไลน์ และผลลัพธ์ของเพื่อนๆ
ได้ที่ https://fitjunctions.com/fit-transfor...
---------

EDUCATION
Precision Nutrition (PN)
🎓PN1 Certified Exercise Nutrition Coach 
🎓NCA Specialist In Nutrition Coaching for Athlete
🎓CP Specialist in Change Psychology 
🎓NM Specialist in Nutrition for Metabolic Health
🎓CDS Specialist in Coaching Dietary Strategy
🎓Coaching for Plant Based Diet
🎓Coaching for Intermittent Fasting

International Sport Science Association (ISSA)
🎓ISSA Elite Certified Personal Trainer
🎓ISSA CPT Certified Personal Trainer
🎓ISSA CES Corrective Exercise Specialist
🎓ISSA Certified Nutritionist 
🎓ISSA Certified Senior Fitness Instructor ผู้สูงอายุ
🧱ISSA Exercise Therapist การบำบัด และออกกำลังกายในผู้ป่วย
🧱ISSA Certified Youth Fitness Instructor เด็กและวัยรุ่น

American Council on Exercise (ACE)
🎓ACE CPT Certified Personal Trainer (2013-2015)

Bachelor Degree & Diploma
🎓Bachelor of International Studies - IPUNZ New Zealand
🎓Diploma of Audio Engineering - SAE Thailand
🎓Functional Movement Screen Level 1

REFERENCES
📖 Zouhal et al. (2020).
Exercise Training and Fasting: Current Insights. Open access journal of sports medicine.

📖Dixon, K and Berardi, J et al.  (2020). The Essentials of Sports and Exercise Nutrition. 4h ed. Precision Nutrition

📖Seimon, 2015
Do intermittent diets provide physiological benefits over continuous diets for weight loss? A systematic review of clinical trials