今天是2月14情人节，劳力士祝天下有情快乐禅修，发掘自己本具的无限大爱，带着清明有力的心这个最佳情人，拥有元气满满的一天。

“我想讨论怎样注入能量，用一种特别的呼吸技巧，让我们的心平静安宁。通常来说我们的身体充满能量，传统的叫法是"prana"(气)，prana就是能量，我们身体里充满了prana. 这是被称作“微细身”的一部分。现在我们所认知的身体是个“粗重”的身体。在这个粗重的身体里，我们拥有微细的身体。微细身是在能量层面的，它充满prana.所以如何来给身体充电呢？如果我们让身体有能量，对我们的心也会有帮助。心变得平衡也会有能量。心也会变得更加沉着平静。当然我们可以通过禅修来作用于心。但是今天我要教呼吸练习，如何与呼吸打交道。通常我们会用骑马的人和马来打比方。身体就像马，我们的心就像骑马人。如果你同时和骑马人还有马打交道，那是很棒的。一般来说，我们只是有一匹疯狂的马，一个疯的骑士。两者都发疯了，我们就不能走道了，对吧？我们想去哪里但是他们都疯了，然后我们就迷路了。所以你可以和骑士一起努力来引导这匹马，这可以做到。或者你可以在马上面下功夫，它指你的身体，这也可以帮到那个骑士-就是你的心。现在我来说如何在自己的身体上下功夫。通常我们有很多微细身的练习，但是都很深奥复杂所以我这里不讲。我想介绍一个非常简单的叫“30节呼吸练习”。用你的手指把一个鼻孔堵住，如果可以早上起床练习就特别好。你早上起来，首先感恩自己还活着，还能呼吸，也有屋能遮雨，食可果腹。在一天的开始来感恩对整天都很好。然后你把上身略微坐直，开始呼吸练习，举例我们先把左边鼻孔堵住，然后轻柔的吸气，放下它。当你放下你的呼吸时，自然一点不要很用劲的感觉。就像这样，吸气呼气（仁波切做示范）当你向外呼气的时候，自然一点不要太用劲。然后换另一个鼻孔做同样的呼吸练习。同时你的心在数你的呼吸，需要从1数到10，然后两个鼻孔同时来呼吸10次。就是先右边鼻孔10次再左边鼻孔10次，最后两个鼻孔练习10次（一共30次）现在我们一起来练习，放松你的身体，闭上眼睛也行。先感受你的身体，放松肌肉，先把左边鼻孔堵住，吸入..呼出..9次..最后做一次，稍微深一点的呼吸。然后只是放松你的身体放松心，不论身体有什么感触只是感受它。可能你现在觉得愉快放松或有点头晕，只需要感受它们。现在堵上右鼻孔，再重复做10次，慢慢的吸入再呼出（重复）。最后一下，深一点吸入呼出，....再放松，同时身心放松。感觉你身体的感受，只是放松。然后两个鼻孔同时，吸入和呼出。最后一下深一点呼吸.任何感受出现，和它同在。现在睁开眼睛，感恩你还活着，感恩任何在你周围的事物，感恩新的一天开始了，不管你看到什么，大山，树，太阳，楼房，白云你可以看到，感觉它们和它们做连接，（还有）人、事、食品、声音和味道。不管经历什么，略微感恩一下。生命就是有起伏的，起来（高峰）当然很棒，下降（低谷）时我们也可以学习，从（错误）中成长，所以不论起伏我们都感恩。好，谢谢。"

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”愿众生具乐及乐因，愿众生离苦及苦因“！