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1食170円！5日分2人前計10食を作り置きしてまるごと冷凍弁当を作りました。
お弁当に持って行くのはもちろん、晩ごはんや休日のお昼にもピッタリ！5日間全て違うおかずのため飽きもなし！一気に作ってしまえば1週間ラクできる。食べたいときにいつでもレンジでチンするだけホカホカ出来立てのご飯が完成します＾＾

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   / @chamikitchen  

【目次】
0:48 1週間分の食材紹介
1:41 副菜作り
　　小松菜の梅ポン、小松菜の胡麻和え、人参のツナマヨポン、たまご焼き
7:30 16:05 主菜作り白だし唐揚げ
7:54 ハニーマスタードチキン
10:12甘辛ダレチキン
12:07 ヤンニョムチキン
13:58 タレ漬けレモン唐揚げ
17:47副菜盛り付け
19:13 冷凍する
20:07 冷凍弁当を会社に持って行くとき
20:49 冷凍弁当を家で食べるとき

【購入食材(税抜き)】
卵1パック258円(1個あたり25円/5個使用)
人参3本入り98円(1本あたり32円/2本使用)
小松菜1袋 98円
小松菜1袋 49円
鶏もも肉 1500g(300g×5パック)
(買い物に行った日は95円/100gだったため95円で計算。実際にはふるさと納税の鶏肉を使用)
合計1,761円

家にあった食材
ツナ缶 1
梅

[小松菜の梅ポン]
小松菜 1袋
梅 2個
ポン酢 大さじ1
鰹節 3g

[小松菜の胡麻和え]
小松菜 1袋
醤油 小さじ2
砂糖 小さじ2
すりごま 好みの量

[人参のツナマヨポン]
人参 2本
ツナ缶1
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
すりごま 好みの量

[たまご焼き/3本]
卵 5個
白だし 大さじ2と小さじ1
砂糖 大さじ1.5
マヨネーズ 大さじ2
水 大さじ2
片栗粉 小さじ2
塩少々

[白だし唐揚げ]
鶏肉 300g
白だし 大さじ2
酒 大さじ1
にんにくチューブ 3cm
生姜チューブ 3cm
塩胡椒 少々

[ハニーマスタードチキン]
鶏肉 300g
塩胡椒、薄力粉(鶏肉にまぶす)
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
はちみつ 大さじ1
だしまろ酢 大さじ1
マスタード 小さじ2

[甘辛ダレチキン]
鶏肉300g
塩胡椒、薄力粉(鶏皮にまぶす)
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1
にんにくチューブ 2~3cm

[ヤンニョムチキン]
鶏肉 300g
塩胡椒、薄力粉(鶏肉にまぶす)
コチュジャン 大さじ1
ケチャップ 大さじ1.5
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
醤油 小さじ1
ごま油 小さじ1
にんにくチューブ 2~3cm
生姜チューブ 2~3cm

[タレ漬けレモン唐揚げ]
鶏肉 300g
塩胡椒、片栗粉(鶏肉にまぶす)
醤油 大さじ1.5
砂糖 大さじ1.5
水 大さじ1
レモン汁 小さじ1

※食材の購入金額から実際の使用分を計算
※お米、調味料、光熱費は含みません。
※分量はおおよそです。お好みで調整してください。