Ralph lädt zu einer Party ein – aber nicht dich … Treibt der Gedanke dir den Schweiß auf die Stirn? Falls du Angst hast, etwas zu verpassen, bist du nicht alleine. Dieses Gefühl hat sogar einen Namen: FOMO. Das steht für „Fear Of Missing Out“. Doch was ist FOMO genau – und woher kommt es?

Die Angst etwas zu verpassen ist eng mit dem Mensch als soziales Wesen verbunden. Unsere Vorfahren lebten in großen Familienverbänden – und das war eine Art Lebensversicherung: größere Tiere erlegen, vor Gefahr gewarnt werden, Krankheiten überstehen.
Unser soziales Verhalten und der Wunsch dazuzugehören sind aber nicht nur tief in unseren Genen verwurzelt, sondern auch im Gehirn. Das sieht man in Hirnscan-Aufnahmen, wenn man in einer Situation ist, in der wir uns ausgeschlossen fühlen: Dann sind genau dieselben Hirnregionen aktiv wie bei Angst oder in riskanten Situationen; und zusätzlich die Bereiche, die bei Schmerzen aktiv sind. Das Experiment, um das herauszukriegen, war übrigens ziemlich gemein. Ralph erzählt euch im Video, wie die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler das gemacht haben. Und auch, was FOMO mit eurer Erziehung und Entscheidungsfreudigkeit zu tun hat.

Was FOMO erst so richtig groß gemacht hat, sind die sozialen Medien: Wir sehen täglich, was andere tun und erleben (und wir vielleicht nicht). Das kann einerseits bereichernd sein, andererseits aber auch Stress verursachen. Und tatsächlich gibt es eine Verbindung zwischen Social Media und FOMO.
Und da ist man auch ganz schnell bei FOBO. Das steht für „Fear Of Better Options“. Die Qual der Wahl kann ebenfalls zu einem unangenehmen Gefühl führen; nämlich, dass es woanders vielleicht noch viel besser sein könnte als da, wo ich gerade bin. Dazu erzählt euch Ralph auch direkt seinen Lieblingswitz.

Und dann gibt es noch JOMO – die „Joy Of Missing Out“. Wie du in diesen Zustand kommst, erfährst du von Ralph im Video!


Kapitel
0:00 Intro
0:44 Was bedeutet FOMO (Fear Of Missing Out)?
2:06 Kann man das FOMO-Gefühl im Gehirn messen?
4:10 Wer bekommt FOMO?
6:51 Was bedeutet FOBO (Fear Of Better Options)?


Autor:innen: Friederike Walch-Nasseri, Ralph Caspers
Schnitt und Grafik: Christian Kloprogge, Christoph Köster, Lilian Rogge (Studio Paeper)
Sounddesign: Florian Ebrecht
Redaktion: Nasibah Sfar

Lesetipps
Bindungstheorie nach John Bowlby
https://www.therapie.de/psyche/info/i...

The history of loneliness
in: The New Yorker, 2020
https://www.newyorker.com/magazine/20...


Unsere wichtigsten Quellen
Cyberball-Studie:
Naomi Eisenberger et al.: Does Rejection Hurt? An fMRI Study of Social Exclusion;
in: Science, 2003
https://www.science.org/doi/10.1126/s...

FoMO and the brain: Loneliness and problematic social networking site use mediate the association between the topology of the resting-state EEG brain network and fear of missing out;
in: Computers in Human Behavior, 2023
https://www.sciencedirect.com/science...

Social media and mindfulness: From the fear of missing out (FOMO) to the joy of missing out (JOMO);
in: The Journal of Consumer Affairs, 2022
PDF: https://www.researchgate.net/profile/...

Zur Verbindung zwischen Social Media und FOMO:
Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out;
in: Computers in Human Behavior, 2013
Abstract: https://www.sciencedirect.com/science...

Decision-making based on energy costs: Comparing levelized cost of energy and energy system costs;
in: Energy Strategy Reviews, 2019
https://www.sciencedirect.com/science...

Julius Kuhl: Handlungs- und Lageorientierung: Wie lernt man seine Gefühle zu steuern?
in: Diagnostik von Motivation und Selbstkonzept, Band 2, Kapitel 12, 2003
https://books.google.de/books?hl=de&l...

Über die Folgen von FOMO:
Fear of missing out (FoMO): A generational phenomenon or an individual difference?
in: Journal of Social and Personal Relationships, 2020
PDF: https://www.researchgate.net/profile/...

Genes and Social Behavior;
in: Science, 2008
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...


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