Corre un MEDIO MARATÓN en 12 semanas✅⚡ | Plan de entrenamiento 21k
Por Partida Doble Por Partida Doble
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 Published On Apr 10, 2022

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**Acerca de este video**

En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran un plan de entrenamiento para correr 21k en 12 semanas.


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