✨LYT UDEN REKLAMER HER: https://specialtreatment.dk/meditation/ ✨

Denne 15 minutter lange guidede meditation på dansk kan du både bruge som en kort og simpel grounding, men du kan også bruge den i dit terapeutiske arbejde med dig selv eller i forbindelse med selvudvikling, hvor du ønsker at lære dig selv bedre at kende, blive bedre til at lytte til din krop og mærke dig selv tydeligere.

Find flere ressourcer til din terapi og selfcare på min hjemmeside:
➡️ https://www.specialtreatment.dk/

Vi laver en kort grounding og derefter en kropsskanning (bodyscan) i tre lag, hvor vi starter med at mærke efter det, der kalder mest tydeligt på din opmærksomhed. Dernæst mærker vi efter det, der også er tydeligt, men som ikke decideret kalder på din opmærksomhed og endelig går vi dybt og mærker efter det, der kan være svært at få fat i.

De ting, du træner i denne guidede meditation på dansk, kan du bruge i terapi eller bare når du har brug for at lytte til dig selv og din intuition fremover. Vi hører tit at vi skal "mærke efter", men hvordan gør man egentlig det? Denne guidede meditation giver dig én mulighed for at mærke efter.

Med denne korte guidede meditation kan du få fuldstændigt ro på nervesystemet og få en velfortjent time-out. Find ind til din indre ro og check ind med dig selv. Lær at mærke efter ved at bruge disse guidede meditationer ofte og se, hvordan dit liv bliver blødere, sjovere, lettere. Hvordan du kan tænke mere klart. Bedre humør og bedre koncentration.

++++++++++

➡️ DYB AFSLAPNING - Lang kropsskanning / guidet meditation:
   • Guidet meditation på dansk – Dyb afsl...  

➡️ SOV GODT - med effektive vejrtrækningsøvelser:
   • Guidet meditation på dansk – SOV GODT...  

++++++++++

Guidede meditationer kan hjælpe dig, hvis du lider af fysiologiske symptomer som kronisk smerte, irriteret tarm (IBS), dårlig fordøjelse eller søvnløshed. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst ved at frigøre spændinger fra din krop, hvilket får dig til at føle dig mere i fred, og fordi krop og psyke hænger uløseligt sammen vil en fredfyldt psykisk fornemmelse også afspejle sig positivt på dit generelle helbred. Det kan forbedre din søvn, din fordøjelse, dine smerter og få dig til at føle dig ny og frisk igen.

Det kan forbedre dit generelle helbred, forbedre dit humør, øge fokus og koncentration og styrke dit immunforsvar. Lad dit sind blive stille. Lad tankerne falde til ro. Lad følelserne være, som de nu er. De må gerne være der, og du behøver ikke gøre noget med eller mod dem. Gå ind i en tilstand af dyb afslapning.

Prøv at inkorporere en guidet meditation i din hverdag. Det er en nem måde at skabe en positiv forandring for dit mentale og fysiske helbred.

Jeg håber, at denne guidede meditation vil give dig en god oplevelse. Jeg håber, din dag bliver smuk og lys.
________________

🥰 GUIDEDE MEDITATIONER KAN HJÆLPE DIG 🥰

Guidede meditationer er gode, hvis du kæmper med angst, søvnløshed, overtænkning, kroniske smerter, afhængighed/misbrug, vrede, irritabilitet, depression, stress og mange andre lignende symptomer. Skam, ensomhed, kropsdysfori, selvhad, problemer med tilknytning.

Det er altsammen komplekse tilstande, men de er næsten altid forbundet med en form for deregulering af nervesystemet - og det er netop derfor, guidede meditationer kan være nyttige. Ved at følge disse guidede meditationer regelmæssigt vil du finde bedre måder at regulere og berolige dit nervesystem på, så du kan fungere bedre, tænke klarere, have mere energi og være gladere.

➡️ Abonner på min kanal for flere guidede meditationer:
   / @special_treatment  
________________________________

🙏 STØT MIT ARBEJDE 🙏

Jeg bruger meget tid og energi på disse guidede meditationer. Hvis de gør noget godt for dig, kan du overveje at støtte mit arbejde med en donation. Jeg sætter også stor pris på små beløb som tegn på din taknemmelighed. Mange tak.

➡️ Donér på https://www.buymeacoffee.com/specialt...
➡️ Donér på paypal: https://paypal.me/enjoylifeclub
➡️ Donér på MobilePay: 27 63 06 67

➡️ Støt ved at dele, like og abonnere på min kanal:
   / @special_treatment  
__________________________

* OBS: At lytte til disse guidede meditationer er ikke terapi. De kan være et godt supplement til terapi, men de kan ikke erstatte terapi, hvis du har brug for det. At lytte til guidede meditationer er generelt en meget sikker form for self-care, men hvis de får dig til at føle dig dårlig på nogen måde, opfordrer jeg dig til at stoppe med at bruge dem og søge støtte andre steder. Stol altid på dig selv og gør det, der får dig til at hele, vokse og trives i verden.

_______________________________________

✨ Må alle være glade ✨

✨ Må alle være trygge ✨

#guidedmeditation #dansk #bodyscan