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Heute habe ich eine einfache Warm up Routine für dich, die du vor jedem Lauf machen solltest. Sie dauert 5 Minuten, schützt dich vor Verletzungen und führt dazu, dass sich jeder Lauf einfach besser anfühlt.

** Inhalt **

0:00 Intro
0:20 Dynamische Vorbeuge
1:30 Aufdrehen
2:56 Zehenspitzen + Fersen
4:21 Kniebeuge
5:40 Beinschwingen
6:57 Schluss

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#WarmUp #Laufen #Verletzungsfrei

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